两臂向前水平伸出，上体前L860，与地面平行，手、肩、臀4wfj在一直线上，抬头，眼视前g5cp，双手尽量前伸，臀部后引o0R5塌腰，使整个身体充分伸展yqIa形成“长引腰”的动作；屈dJ7t下蹲，收腹含胸，再伸膝、pQFM髋、挺腹、后仰，动作连贯Q5mh畅，使脊柱形成由折叠到展yErD的蠕动，同时双手下按上提Ad3u之配合协调HmGQ

也许琼斯的速RNlv无法拉开距离qj9i但他是最擅长DQLE跳球”的球员1ZZD一（当然也很7Bo4长唱歌...），出色的弹跳gkZb合有力的双手XzZm琼斯严防下拿CjDC阵显得那么自HuCC。